ليتل ميس runshine

+

8S مجنون في Soul. Train اللياقة البدنية صديقي كريستينا تم الذهاب الى الطبقات Soul. Train. A العقل والجسم للياقة ستوديو لبعض الوقت الآن، ويحب ذلك. وكان نحو الساعة أعطيتهم المحاولة. أنا اشتريت حزمة 10 فئة 100 $ لأنه يبدو وكأنه صفقة جيدة بالنسبة لي. صالة الألعاب الرياضية في الشارع من لي وهي مريحة حقا. وسوف تكون طريقة لطيفة للحصول على تجريب عطلة نهاية الأسبوع في حين أنا لا أريد أن رحلة على طول الطريق وسط المدينة أو إلى تجريب على مقربة من المنزل بعد يوم طويل في العمل. حضرت الدرجة الأولى بلدي اليوم، 8S مجنون. يصف Soul. Trains هذه الفئة على النحو التالي: مجنون 8 هو نسختنا من فئة التدريب الفاصلة تاباتا. التدريب تاباتا هو 8 جولات من 20 ثانية من العمل يتبعه 10 ثانية من الراحة. ويمكن القيام به مع أي حركة لذلك كل أسبوع سيكون هناك 8 حركات مختلفة في 8 جولات لكل منهما، يمكن أن يكون أي شيء من مربع يقفز إلى kettlebell التقلبات. من خلال الأبحاث، وقد ثبت التدريب تاباتا ليكون واحدا من حرق الدهون وأمراض القلب والتحمل التدريبات الأكثر فعالية هناك. وكانت أول تجربة لي تاباتا خلال Healthworks مكان العمل المحارب التحدي. كانت الطبقة Healthworks صعبة، ولكن كانت 8S Soul. Train مجنون أكثر صرامة! وأعتقد أن هذا هو لأن التحركات Soul. Train شملت أكثر الأوزان بدلا من مجرد استخدام معظمهم من وزن الجسم. وصلت إلى الاستوديو في وقت مبكر جدا، والتي تمتد والاستيقاظ. وكانت الطبقة 6:30 على يوم راحة بلدي. بحيث يمكنك أن تتخيل، وكان يميل للغاية لمجرد البقاء في السرير ولكن أنا جعلت في. وعندما وصلت هناك، المدرب سكوت كوستيلو تم إنشاء المحطات. قلت له أنه لم يكن سوى المرة الثانية القيام تجريب تاباتا. وأوضح مفهوم، وإذا حصلت على فقدان انه تبين لي كيفية القيام التحركات. هو نوع من الكثير للالمرة الأولى لتذكر كل هذه التحركات من المفترض أن تفعل إذا كنت طعاما القيام بها من قبل. لحسن الحظ، لم أكن جيدا لأنه وزع ورقة التي لديها أسماء كل ممارسة. وجود هذه الورقة مع التدريبات لتتبع كل ما تبذلونه من ممثلين من المفيد حقا. في فئة Healthworks فعلتم مجرد تجريب ولم يتلقى حقا أي وسيلة لتتبع التقدم المحرز الخاص بك. يساعد هذه الورقة أيضا لي تذكر ما لم تمارس حتى أستطيع أن تتبع لهم في DailyMile في وقت لاحق. في كثير من الأحيان وسوف تحصل على منزل من تجريب ومسحت ذاكرتي ما كنت قد فعلت فقط. عندما كنت تجريب أنا لا، تقلق يتذكر ما فعل ايم فعلا. العمل بها هو الوقت يمكنني مسح ذهني والتركيز فقط على ما يحتاج جسدي في تلك اللحظة. وكانت جولات 8 فعلنا اليوم: سوبر مجموعة: متسلقي الجبال TRX / TRX لوح الرمل ينظف والقرفصاء سوبر مجموعة: السير رفع / القفز على الحبل سوبر مجموعة: TRX يس / علوية MB الكرة مع الركبتين عالية سوبر مجموعة: قارب تشكل / تويست الروسي (12 £ kettlebell) سوبر مجموعة: الجدار الجلوس مع العضله ذات الرأسين الانخفاضات حليقة / kettlebell standups الروسية Bosu ينتقد حبل السوبر الأول مع مجموعة من متسلقي الجبال TRX وكان بندا في الواقع أصعب بالنسبة لي. كان جسدي منهكة للغاية بعد أول زوجين من جولات لأن لديك لإشراك الكثير من العضلات المختلفة. لا تفهموني خطأ على الرغم من كل شيء، وكان آخر تجريب كبيرة جدا. وجعلت ينتقد bosu حبل جعلني أشعر بدس جدا! أردت دائما أن تفعل نوعا من حبل البطولات الاربع عندما ذهبت الى صالة الالعاب الرياضية لكنني كنت دائما عصبية قليلا جدا لتبدو وكأنها goofball. تركت Soul. Train اليوم أن يدركوا أن أنا حقا مثل التدريبات تاباتا. هم كثافة عالية لفترات قصيرة من الزمن والعمل الكثير من مجموعات مختلفة من العضلات. تبدأ حقا لدفع نفسك لأنك تعتقد، أنا فقط يجب أن نفعل ذلك لمدة 20 ثانية. ثم كنت أدرك بسرعة، واو-I حصلت خلال 8 جولات! إذا كان لديك انتباه قصيرة المدى، يجب أن تعطي بالتأكيد مجنون 8S محاولة! جعلت اثنين من السيدات أخرى إلى الطبقة الأولى معي، وكنا سعداء بدأنا الأسبوع قبالة مع عرق جيدة. مورا (إلى اليسار في الصورة) قال ذهبت إلى 8S مجنون لأول مرة الأسبوع الماضي، وقالت انها لم أستطع تحريك ذراعيها لبضعة أيام لأنها كانت مؤلمة جدا! إنني أتطلع إلى الحصول على لهجة مع هذه الفئات. Soul. Train لديه بعض الفئات الأخرى بالإضافة إلى 8S مجنون أنني أريد أن يجرب. وكما يعلم إيريكا بورنستاين اليوغا هناك وهو أمر مدهش لأنني أحبها الهيب هوب فئة اليوغا في خليج العودة اليوغا. هل سبق لك أن فعلت تجريب تاباتا؟ هذه ليست سوى بلدي الثاني تاباتا. ايم نتطلع إلى القيام وإن كان أكثر! Soul. Train ديه 8S مجنون التسعات شرير تجريب حيث لديهم واحدة محطة إضافية التي لديها سوء لإعطاء أن المحاولة. هل تجريب في وقت مبكر عندما يكون لديك يوم عطلة؟ وأنا أحاول أن لا ينام في وقت متأخر جدا. أود أن محاولة الحصول على أكبر قدر الاشياء القيام به على يوم راحة بلدي وقت ممكن!